Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Много кальция можно найти в следующих продуктах:
1. Молочные продукты: молоко, йогурт, творог, сыр.
2. Зеленые овощи: брокколи, шпинат, капуста, зеленый горошек.
3. Рыба: сардины, лосось, треска.
4. Орехи и семена: миндаль, фундук, семена чиа, семена льна.
5. Бобовые: фасоль, нут, чечевица.
6. Фрукты: апельсины, финики, чернослив.
7. Тофу и соевые продукты.
8. Зерновые продукты: овсянка, киноа, амарант.
9. Черный шоколад.
10. Фиги.
Важно отметить, что кальций из растительных источников может быть менее доступным для организма, поэтому рекомендуется сочетать их с продуктами, богатыми витамином D, который помогает усваиванию кальция.